बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना कैसे करें
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) किसी व्यक्ति के मोटापे, अधिक वजन या पतलेपन की डिग्री का निदान और निगरानी करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा अपनाया गया सबसे आम अंतरराष्ट्रीय माप है। यह एक त्वरित स्क्रीनिंग मीट्रिक है जो शरीर के वजन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने में मदद करती है।
इस संपूर्ण गाइड में, हम गणितीय सूत्र समझाते हैं, WHO तालिका में परिणाम की व्याख्या कैसे करें और हमारा बीएमआई कैलकुलेटर आपके लिए तुरंत गणित कैसे कर सकता है।
बीएमआई फॉर्मूला
बीएमआई गणना सरल है और केवल आपके वजन (किलोग्राम में) और आपकी ऊंचाई (मीटर में) को ध्यान में रखती है। मानक गणितीय सूत्र है:
बीएमआई = वजन / (ऊंचाई * ऊंचाई)
व्यावहारिक गणना उदाहरण
यदि आपका वजन 70 किलोग्राम है और लंबाई 1.75 मीटर है, तो आपकी बीएमआई गणना होगी:
- ऊंचाई को अपने आप से गुणा करें: $1,75 \times 1,75 = 3,0625$
- वजन को इस परिणाम से विभाजित करें: $70 \div 3,0625 = 22,86$
- आपका बीएमआई 22.9 किग्रा/वर्गमीटर (सामान्य वजन के रूप में वर्गीकृत) है।
डब्ल्यूएचओ वर्गीकरण तालिका
अपने बीएमआई का संख्यात्मक मान ज्ञात करने के बाद, आप वयस्कों के लिए आधिकारिक विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) वजन वर्गीकरण तालिका से परामर्श ले सकते हैं:
| बीएमआई रेंज | वर्गीकरण | स्वास्थ्य जोखिम स्तर |
|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वजन | कम (कुपोषण का खतरा) |
| 18.5 और 24.9 के बीच | सामान्य वजन | न्यूनतम (स्वस्थ सीमा) |
| 25.0 और 29.9 के बीच | अधिक वजन (मोटापे से पहले) | मध्यम |
| 30.0 और 34.9 के बीच | मोटापा ग्रेड I | उच्च |
| 35.0 और 39.9 के बीच | मोटापा ग्रेड II | बहुत ऊँचा |
| 40.0 से अधिक या उसके बराबर | मोटापा ग्रेड III (रुग्ण) | सेवेरस |
बीएमआई सीमाएँ: आपको क्या जानना आवश्यक है
हालाँकि बीएमआई जनसंख्या स्क्रीनिंग के लिए एक उत्कृष्ट सांख्यिकीय उपकरण है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन करने पर इसकी महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं:
- मांसपेशियों को वसा से अलग नहीं करता: बॉडीबिल्डिंग एथलीटों या बॉडीबिल्डरों में मांसपेशियों की अधिक मात्रा के कारण उच्च बीएमआई (अधिक वजन या मोटापे का संकेत) हो सकता है, भले ही उनके शरीर में वसा का प्रतिशत बहुत कम हो।
- वसा वितरण का संकेत नहीं देता: बीएमआई परिधीय वसा (त्वचा के नीचे) को आंत की वसा (पेट क्षेत्र में आंतरिक अंगों के आसपास जमा) से अलग नहीं करता है, जो दिल के दौरे और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ी वसा का प्रकार है।
- हर किसी पर लागू नहीं: गर्भवती महिलाओं, बुजुर्ग लोग जिनकी मांसपेशियां कम हो गई हैं, जो बच्चे तेजी से बढ़ रहे हैं और गंभीर द्रव प्रतिधारण वाले लोगों को मानक वयस्क बीएमआई तालिका का उपयोग नहीं करना चाहिए।
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