Cómo calcular el IMC (índice de masa corporal)
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida internacional más común adoptada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para diagnosticar y controlar el grado de obesidad, sobrepeso o delgadez de una persona. Esta es una métrica de detección rápida que ayuda a identificar los riesgos para la salud asociados con el peso corporal.
En esta guía completa, explicamos la fórmula matemática, cómo interpretar el resultado en la tabla de la OMS y cómo nuestra Calculadora de IMC puede hacer los cálculos por usted al instante.
La fórmula del IMC
El cálculo del IMC es sencillo y sólo tiene en cuenta tu peso (en kilogramos) y tu altura (en metros). La fórmula matemática estándar es:
IMC = Peso / (Altura * Altura)
Ejemplo de cálculo práctico
Si pesas 70 kg y mides 1,75 m, tu cálculo de IMC será:
- Multiplica la altura por sí misma: $1,75 \times 1,75 = 3,0625$
- Divida el peso por este resultado: $70 \div 3,0625 = 22,86$
- Su IMC es 22,9 kg/m² (clasificado como peso normal).
Tabla de clasificación de la OMS
Después de encontrar el valor numérico de tu IMC, puedes consultar la tabla oficial de clasificación de peso para adultos de la Organización Mundial de la Salud (OMS):
| Rango de IMC | Clasificación | Nivel de riesgo para la salud |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Peso insuficiente | Bajo (riesgo de desnutrición) |
| Entre 18,5 y 24,9 | Peso normal | Mínimo (rango saludable) |
| Entre 25,0 y 29,9 | Sobrepeso (Pre-obesidad) | Moderado |
| Entre 30,0 y 34,9 | Obesidad Grado I | Alto |
| Entre 35,0 y 39,9 | Obesidad Grado II | Muy Alto |
| Mayor o igual a 40,0 | Obesidad Grado III (Mórbida) | Severo |
Limitaciones del IMC: lo que necesita saber
Aunque el IMC es una excelente herramienta estadística para el cribado poblacional, tiene importantes limitaciones cuando se evalúa individualmente:
- No distingue masa muscular de grasa: Los atletas culturistas o culturistas pueden tener un IMC alto (que indica sobrepeso u obesidad) debido a la gran cantidad de músculo, a pesar de que tienen un porcentaje muy bajo de grasa corporal.
- No indica la distribución de la grasa: El IMC no diferencia la grasa periférica (debajo de la piel) de la grasa visceral (acumulada alrededor de los órganos internos, en la región abdominal), que es el tipo de grasa asociada con ataques cardíacos y diabetes tipo 2.
- No se aplica a todos: Las mujeres embarazadas, las personas mayores que han perdido masa muscular, los niños que están creciendo rápidamente y las personas con retención grave de líquidos no deben utilizar la tabla de IMC estándar para adultos.
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